Siirry suoraan sisältöön

Pihtiputaan kunta

Liikuntapalvelut

Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on suunnattu työikäisille aikuisille, jotka terveytensä kannalta eivät liiku riittävästi ja etsivät itselleen mieleistä tapaa liikkua tai harkitsevat elämäntapamuutosta. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on edistää terveyttä ja ennaltaehkäistä liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvia terveyshaittoja. 

Liikuntaneuvonnasta saat tukea liikkumisen turvalliselle aloitukselle ja auttaa sinua sopivan liikuntamuodon löytymisessä. Liikkumisen lisäksi liikuntaneuvoja voi olla tukenasi painonhallintaan, ravitsemukseen sekä uneen ja riittävään palautumiseen liittyvissä asioissa.

Liikuntaneuvonnassa teemme yhdessä sinun arkeesi sopivan liikuntasuunnitelman ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi arkeesi sopivaksi. Yhdessä etsimme sinulle mieleisen tavan liikkua terveyden kannalta riittävästi ja elämäntilanteesi sopivalla tavalla. Liikuntaneuvonta on maksutonta ja liikuntaneuvoja on mukanasi koko prosessin ajan.

Henkilökohtaisen ajan liikuntaneuvontaan voit varata soittamalla liikuntaneuvojan numeroon tai laittamalla sähköpostia. Liikuntaneuvontaan voi ohjautua myös fysioterapeutin, terveydenhoitajan, sairaanhoitajan tai jonkin muun ammattihenkilön kautta.

Liikuntaneuvonta sisältää
  • Liikuntaneuvojan kanssa yhdessä laaditun yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi juuri sinun arkeesi sopivaksi.
  • Yksilöllisen määrän tapaamisia noin 1-6 kertaa. Tapaamiset järjestetään joko kasvotusten tai etäyhteyksien välityksellä. Liikuntaneuvonnan kesto määräytyy yksilöllisesti asiakkaan tarpeen mukaan. 
  • Ensitapaamisen liikuntaneuvojan vastaanotolla. Muut tapaamiset toteutetaan erikseen sovituissa paikoissa esim. kuntosalilla tai oman lähialueen liikuntapaikoissa.

Wiitaunionin liikuntaneuvonta -hanke

Sonja Leppänen

Liikuntaneuvoja

sonja.leppanen@viitasaari.fi

040 578 1453

Soveltava liikunta

Soveltavalla liikunnalla tai toiselta nimitykseltään erityisliikunta tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Soveltavan liikunnan kohderyhmänä ovat erityisesti vammaiset, pitkäaikaissairaat sekä ne yli 65-vuotiaat henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia.

Soveltavaa liikuntaa järjestetään Pihtiputaalla ja Viitasaarella. Haluatko mukaan toimintaan? Ota yhteyttä ja ilmoittaudu haluamaasi ryhmään.

Yhteystiedot
  • liikunnan suunnittelijaopettaja Anne Kivivuori p. 040 7144 490, anne.kivivuori@viitasaari.fi
  • vs. opistotoimesta vastaava rehtori Henna-Mari Lintunen p. 044 459 7359, henna-mari.lintunen@viitasaari.fi
  • hyvinvointikoordinaattori Elsi Paananen  p. 040 7143 888, elsi.paananen@pihtipudas.fi
  • liikuntaneuvoja Sonja Leppänen p. 040 578 1453, sonja.leppanen@pihtipudas.fi
  • liikuntaneuvoja Jonna Leppänen p. 040 5780 137, jonna.leppanen@viitasaari.fi
  • pohjoisen alueen avosairaanhoidon alueylihoitaja ja palvelupäällikkö Tiina Minkkinen p. 050 472 648, tiina.minkkinen2@hyvaks.fi
  • fysioterapian asiakaspalvelunumero (terveyskeskus- ja sairaalakuntoutus)
  • päiväkeskustyöntekijä Riitta Höykinpuro p. 040 8600 799, riitta.hoykinpuro@hyvaks.fi
  • ohjaaja kotihoidossa Jaana Kälkäjä p. 040 149 6165, jaana.kalkaja@hyvaks.fi
  • geronomi Saara Urpilainen p. 040 653 2258, saara.urpilainen@hyvaks.fi (ke-pe)
  • vammaispalveluohjaaja Päivi Pihlajamäki p. 040 860 0187, paivi.pihlajamaki@hyvaks.fi
  • yhdyskuntatekniikan päällikkö Salla Kumpulainen p. 044 4596 810, salla.kumpulainen(at)pihtipudas.fi (katuverkosto ja puistoalueet)
  • kiinteistörakennusmestari Petri Varis p. 044 459 6813, petri.varis@pihtipudas.fi (kunnan rakennukset)
  • liikuntapaikkamestari Markku Kananen p. 044 459 6891, markku.kananen@pihtipudas.fi (ulkoliikuntapaikat)
  • Vammaisneuvosto: puheenjohtaja Jarkko Manninen p. 046 5625 266, jaajako.jm@gmail.com, sihteeri Katja Halla-aho p. 040 173 6804, katja.halla-aho@pihtipudas.fi
  • Vanhusneuvosto: puheenjohtaja Taina Toikkanen p. 040 575 7841, taina.toikkanen@pihtipudas.fii, sihteeri Sari Pasanen p. 040 173 6803, sari.pasanen@pihtipudas.fi
  • Erityisliikkujien yksilöterapiat Kelan ja terveyskeskuksen kautta sekä yksilölliset ohjaukset ja kuntosaliohjelmat:
  • Fysioterapia- ja lääkärikeskus Täsmähoito Oy p. 0400 540 666, pihtipudas@tasmahoito.fi
  • Fysikaalinen hoitolaitos Kunnon Syke Oy on nykyisin osa Terveystaloa, Pihtiputaan toimipisteen verkkosivut (erityisliikkujien yksilöterapiat Kelan ja terveyskeskuksen kautta sekä yksilölliset ohjaukset ja kuntosaliohjelmat, toiminnallisen harjoittelun tila)
  • Fysioterapia Keijo Paavola p. 014 562 196, kekepaavola@netti.fi
  • Erikoislääkintävoimistelija Jouni Varis p. 040 8394 183, elv.jouni.varis(at)gmail.com
  • Naprapaatti Meri Räsänen (yksilölliset ohjaukset ja kuntosaliohjelmat) p. 050 4915 145, naprapaattimeri@gmail.com
  • Fit Pihtipudas (kuntosali) p. 040 4180200, pihtipudas@ole.fit

Paikalliset urheiluseurat järjestävät monipuolista liikunnallista toimintaa, johon erityistä tukea tarvitsevat lapset ja nuoret voivat osallistua. Jos haluat lapsen mukaan toimintaan, ota yhteyttä ensin vastuuhenkilöihin ja neuvotelkaa yhdessä lapsen mukaantulosta.

  • Pihtiputaan Tuisku: Sirke Paukku p. 040 8346895, sirke.paukku@pihtipudas.fi (yleisurheilu) ja Mika Paananen p. 050 3072 874, mika@mumo.care (hiihto)
  • Muurasjärven Murto: Jukka Turpeinen p. 050 5481 387, jukka.turp@gmail.com
  • Pudis ry: Tero Kemppainen p. 045 2700 385, terotapio2@luukku.com (jääkiekko, jalkapallo, salibandy, pesäpallo, jousiammunta)
  • Alvajärven Ryhti: Kaisa Pärnänen p. 040 7486 462, raimojakaisaparnanen@gmail.com

Paikkakunnalta löytyy lisäksi lukuisia kansanterveys, – potilas- ja eläkejärjestöjä, jotka järjestävät ohjattua toimintaa.

Soveltavan liikunnan moniammatillinen ohjausryhmä perustettu vuonna 2017. Työryhmän jäsenet: Jorma Rihto, Pauliina Koivisto, Sonja Leppänen, Jonna Leppänen, Miia Kuusela (tilalla Henna-Mari Lintunen), Anne Kivivuori, Maaret Leppänen, Anne Honkala, Arja Vuorela, Salla Kumpulainen, Vesa Pulkkinen ja Tiina Minkkinen.

Meijän polku -hanke
Voimaa vanhuuteen

Lisää tietoa erityisliikkumisesta saat Maliken, SOLIAN ja Suomen Vammaisurheilu- ja liikunta VAU ry:n verkkosivuilta.

Vinkkejä liikuntaan

Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita. Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!

Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.

Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen

Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita

Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina

Eläkeläiset ry:n jumppia

Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita